بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
برای یوگا و مدیتیشن وقت باز کنید





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
شنبه ۲ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

برای یوگا و مدیتیشن وقت باز کنید

3036

یوگا و مدیتیشنیک تفکر بودایی قدیمی می‌گوید که هر روز باید ده دقیقه را به تفکر بگذرانید، البته در شرایطی که خیلی سرتان شلوغ است، در غیر اینصورت یک ساعت! نکته اینجاست که ما اغلب وقتمان را برای انجام فعالیت‌هایی همچون یوگا یا مدیتیشن پر می‌بینیم، اما حتی اگر ما پر مشغله‌ترین آدم باشیم، انجام چنین فعالیت‌هایی برایمان مهم‌تر می‌شود. اگر برنامه‌ی روزانه‌ی شما هم مانند خیلی‌های دیگر پر است از کارهای مختلف، وقت برای خانه و خانواده، و کلی مسئولیت و علاقمندی‌های دیگر، پس چطور باید برای روتین یوگا و مدیتیشنتان وقت باز کنید؟
چگونه برای یوگا و مدیتیشن وقت باز کنیم؟
چیزی که باید درباره‌ی آن تفاوت قائل شوید، این است که باید بین پیدا کردن وقت؛ و باز کردن وقت برای فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید فرق بگذارید. شما برای کار کردن، یا برای بردن فرزندتان به دکتر، وقت پیدا نمی‌کنید؛ بلکه برای انجام این کارها وقت باز می‌کنید، چرا که برایتان اولویت دارند. دقیقاً این نگرشی است که هنگام صحبت درباره‌ی یوگا و مدیتیشن باید داشته باشید، منتظر نباشید تا فرصتی بوجود آید؛ برای گنجاندن این فعالیت‌ها به برنامه‌ی روزانه‌تان وقت باز کنید!
حتی ممکن است نیاز داشته باشید به این فکر کنید که چطور برای یوگا و مدیتیشن، وقت بخرید! زمانی که چیزی می‌خرید، چیزی را با آن معاوضه کرده یا بابتش پول پرداخت می‌کنید؛ پس چیزی می‌دهید تا چیز دیگری که می‌خواهید را بدست بیاورید. می‌توانید همین کار را برای یوگا و مدیتیشن هم انجام دهید. شما از برنامه‌ی روزانه‌تان با معامله‌ی چیزی، وقت می‌خرید. ممکن است وقت را در برابر تلویزیون، کتاب، یا حتی وقتی که می خواستید پشت تلفن با دوستانتان بگذرانید معامله کنید. این فعالیت‌ها لذت بخشند و می‌توانند یکی از نیازهای ما باشند، اما می‌توانید هفته‌ای چند بار آن‌ها را با یوگا معاوضه کنید.
همچنین خوب است که برای یوگا و مدیتیشن در برنامه ریزی‌تان زمانی تعیین و با این برنامه هم همچون برنامه‌های دیگرتان برخورد کنید. اگر شما برای یوگا و مدیتیشن خود زمان در نظر گرفته باشید، به احتمال بیشتری کودکان و همسر شما در کارتان وقفه ایجاد خواهند کرد و خود شما هم به احتمال بیشتری اجازه خواهید داد کار دیگری در این برنامه‌تان تداخل کند. شما می‌توانید برای اطرافیانتان روشن کنید که شما این ۴۵ دقیقه را برای خودتان احتیاج دارید، پس تمام سؤالات و مشکلات خود را به بعد از آن زمان موکول کنند.
اگر هنوز هم برای وقت باز کردن برای یوگا و مدیتیشن با خودتان می‌جنگید، به خودتان یادآوری کنید که این تمرینات چقدر برایتان مفیدند. احتمالاً چون به اندازه‌ی کافی به مزایایی که برایتان دارد فکر نکرده‌اید، اختصاص این زمان برای شما هنوز اولویت ندارد. به این فکر کنید که یوگا چطور می‌تواند گردش خونتان را افزایش داده و انعطاف پذیرتان کند و مدیتیشن به شما کمک خواهد کرد تا آرامش کسب کنید و تمرکزتان را بدست بیاورید. اگر شما خوبی‌های این دو را بهتر بفهمید، به احتمال بیشتری به یوگا و مدیتیشن در برنامه‌های خود اولویت می‌دهید.

منبع: فیتنس مگزین

نظر خود را بگذارید


شش × = 6

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز