بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
با ورزش به جنگ افسردگی بروید





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
یکشنبه ۶ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

با ورزش به جنگ افسردگی بروید

723

 با ورزش به جنگ افسردگی بروید

خیلی از افرادی که مشکل قلبی دارند نه فقط به خاطر مشکل قلبی شان ، بلکه از عارضه دیگری نیز در امان نیستند ، منظور همان افسردگی است که تحقیقات نشان می دهد حدود ۴۰ درصد افراد دچار نارسایی قلبی به آن دچار هستند . همین تحقیقات نشان داده که خطر مرگ و میر و بستری دوباره برای فردی که هم قلبش بیمار است و هم دچار افسردگی است حدود ۲ برابر فردی است که فقط قلبی ناتوان دارد . به همین علت بود که پژوهشگران رفتند سراغ مطالعه این موضوع که چطور می توان به این بیماران کمک کرد که با مبارزه بر افسردگی بر بیماری خود غلبه کنند .

در تازه ترین این مطالعات که در بیمارستانی در نیویورک انجام شده ، مشخص شد که نه تنها با دارو بلکه با کمک ورزش هم می توان به جنگ افسردگی در این بیماران رفت .

در این مطالعه در طی ۳ ماه ، هر هفته ۳ جلسه ورزش ایروبیک داشتند .

برنامه آنها استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت و هر جلسه به مدت ۳۰ دقیقه بود بعد از آن بیماران ورزش را در خانه  و بدون نظارت محققین انجام می دادند و آن را به میزان ۱۲۰ دقیقه در طی هفته رساندند .

آزمون های استاندارد افسردگی قبل و بعد از دوره ورزش نشان دهنده کم شدن قابل توجه میزان افسردگی بالینی در این افراد بوده ؛ چنانکه شیوع افسردگی بعد از ورزش ، به جای ۴۰ درصد به ۲۸ درصد رسیده بود . ضمن اینکه پیگیری بیماران این اثر یک سال بعد هم به خوبی تداوم داشته است .

همچنین این بررسی ها نشان داد که احتمال مرگ و میر و بستری دوباره در این بیماران ، در مقایسه با بیماران مشابه خودشان که در این برنامه ورزشی شرکت نکرده بودند ، حدود ۱۵ درصد کمتر است . البته ممکن است در بعضی از افراد همچنان دارو برای کمک به درمان افسردگی مورد نیاز باشد ، ولی از آنجا که افراد سالمند و مبتلا به نارسایی قلبی معمولاً داروهای زیادی مصرف می کنند ، ممکن است بتوان با استفاده از ورزش ، اندکی از حجم داروهای متعدد آنها کم کرد .

منبع :  سلامت نیوز

نظر خود را بگذارید


+ پنج = 10

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز