بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
آیا توت فرنگی میوه مناسبی برای بدنسازان به شمار می آید ؟





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
یکشنبه ۶ فروردین
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

آیا توت فرنگی میوه مناسبی برای بدنسازان به شمار می آید ؟

893

 آیا توت فرنگی میوه مناسبی برای بدنسازان به شمار می آید ؟

توت فرنگی یکی از میوه های عالی برای بدنسازان به شمار می آید ( البته برای آنان که نسبت به این میوه حساسیت ندارند ) . یکی از دلایل آن فیبر موجود در آن است . مصرف فیبر کافی کمک می کند به اینکه تمام غذایی که می خورید به خوبی و با سرعتی مناسب در سیستم گوارش شما مورد هضم و جذب قرار گیرد . هشت عدد توت فرنگی متوسط حاوی حدود ۴ گرم فیبر است . این مقدار توت فرنگی همچنین شامل ۹۶ میلی گرم ویتامین  C  است که مقدار قابل توجهی است .

ویتامین  C کمک می کند به عملکرد بهینه سیستم ایمنی . ضمناً حاوی حدود ۲۷۰ میلی گرم پتاسیم است ، یکی از مینرال های مهم که برای تنظیم الکترولیت های بدن ، انقباض طبیعی عضلات ، انتقال پالس های عصبی و عملکرد قلب و کلیه و همینطور تنظیم فشار خون ضروری است .

توت فرنگی علاوه بر ویتامین  C  آنتی اکسیدان های مختلف دیگری هم در اختیار بدن قرار می دهد ، ضمن اینکه حاوی کالری کمی است ( تنها ۴۵ کالری برای ۸ عدد توت فرنگی ) و فاقد چربی است . این مقدار از توت فرنگی حدود ۲۰ درصد از نیاز روزانه فولیک اسید ( یکی از اعضای مهم گروه ویتامین های B ) را برای بدن تامین می کند . ویتامین اساسی برای زنان و مهم برای مردان به این دلیل که ریسک بروز انواعی از سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

برای بهره مندی از بیشترین مزایای توت فرنگی ، بهتر است آن را بصورت تازه مصرف کنید ، بخصوص زمانی که این میوه بصورت تازه در دسرس قرار دارد، در غیر این صورت می توانید آنرا در فریزر نگهداری کنید و در زمانی که توت فرنگی تازه در دسترس نیست از آن استفاده کنید . حتی می توانید توت فرنگی را با پودر پروتئین خود در مخلوط کن بریزید و از طعم و خواص آن لذت ببرید یا بصورت خرد شده همراه بستنی ، ماست یا هر دسر دیگری میل کنید.

منبع : jafarpoor.com

نظر خود را بگذارید


− 2 = پنج

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز