بدنسازی|فیتنس|اخبار ورزشی|مقالات ورزشی

بدنسازی,زیبایی اندام

فیتنس|بدنسازی

ورزش برای همه

بدنسازي

بدنسازي و تناسب اندام
آمینو اسیدهای ضروری وغیر ضروری





طراحی وب سایت و بهینه سازی

مجری طراحی وب سایت های بزرگ تجاری فروشگاهی در سراسر کشور با طراحی های بسیار شکیل و پر محتوا و سایت های داینامیک و پنل مدیریت

wideweb.ir drbehzadfarokhi.comبدنسازی گاهی می توان در مورد برنامه حسابداری بحث کرد و با توجه به نرم افزارهایی که تا کنون تولید شده www.rayasepehr.com را به عنوان بهترین نمونه این نرم افزار ها قرار داد.sharp-ir نیز شرکتی می باشد که در رسته کاری تصفیه هوا فقش موثری را ایفا می کند. این سایت می تواند آموزش بسیار مناسبی در زمینه تولید نرم ادستگاه های تصفیه هوا داشته باشد. اکنون زمان آن رسیده که برخی از هاست های برتر کشور را معرفی کنیم و از میان این هاست ها ، موارد لینوکسی آن را مجزا کنیم و به بازدیدکننده نمایش دهیم. هاست لینوکس ایران هاست24 بی شک از بهترین هاست های لینوکس ایران و ارزانترین می باشدهاست لینوکس
  • با بینی زیبا و جراحی زیبایی بینی بهترین باشید جراحی بینی از بهترین جراحی های زیبایی می باشد
  • شکم خود را با رژیم آب کنید و اگر نشد بهترین گزینه جراحی لاغری شکم یا جراحی زیبایی شکم می باشد.جراحی شکم در جراحی های شکم به یک زیبایی اندام برسید
  • جراحی سینه
  • جراحی لیفت صورت می تواند به زیبا شدن صورت شما در عمل لیفتینگ کمک کند
  • جراحی پلک هم با متخصص این رشته دکتر آرش نجف بیگی به اوج خود رسیده و پلک های مراجعه کنندگان عمل می شود
  • جراحی لاغری
  • با راهبند های الکتروپارس به بهترین نحو ممکن راهبند اتوماتیک را ملاحظه کنید و بعد از دیدن قیمت راهبند های اتوماتیک تصمیم بگیرید
یکشنبه ۳ بهمن
جراحی زیبایی و لیزر  کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24تن ورز

آمینو اسیدهای ضروری وغیر ضروری

1514

آمینو اسیدهای ضروری وغیر ضروری
پروتئین ماده ایست که از یک ساختار غنی نیتروژنی برخوردار است . پروتئین حاوی مولکول هایی است که بنیاد آنها را آمینو اسید ها تشکیل میدهند. این ماده در بدن تمام موجودات زنده وجود دارد.و جز مواد لازم جهت رشد و ترمیم بافت بدن میباشدتعداد این آمینو اسید ها ۲۲ نوع می باشد که ۸ نوع آنها ضروری است . ضروری از این جهت که سیستم بدن قادر به ساخت آنها نمی باشد و بایدآنها را از راه غذا به دست آورد.

پروتئین کامل به پروتئینی می گویند که این ۸ آمینو اسید ضروری را داشته باشد و  پروتئین نا کامل نیز به پروتئینی گویند که یا این ۸ نوع آمینو اسید ضروری را ندارد یا تعدادی از آنها را ندارد که پروتئین های گیاهی معمولا از این گروه هستند .

بهترین نوع پروتئین که برای ورزشکاران به خصوص بدن سازان مناسب است در تخم مرغ ، ماهی ، مرغ و گوشت قرمز وجود دارد بعد از این گروه لبنیات و بعد از آنها حبوبات هستند.

با کیفیت ترین پروتئین جهت مصرف پروتئین موجود در تخم مرغ با ارزش غذایی ۱۰۰ می باشد.  ارزش غذایی ماهی بین ۸۰ تا ۹۰ میباشد موادی که دارای ارزش غذایی  بالای ۷۰ باشند جهت رشد  عضلانی قابل قبول می باشند .
در زیر لیست آمینو اسیدهای لازم و ضروری را میبینیم

VALINE

ISOLEUCINE

LEUCINE

THRONINE

LYCINE

METHIONINE

PHENYLALANINE

TRYPTOPHAN
تعدادی از آمینو اسید های غیر ضروری نیز عبارتند از :

HISTIDINE

SERINE           TYROSINE     ARGININE     ASPORTIC ACID

PROTIN          GLYCINE       ALANINE       CYSTINE        GLUTAMICACID

منبع : فیتنس تیپس

نظر خود را بگذارید


یک × 2 =

یک دیدگاه برای “آمینو اسیدهای ضروری وغیر ضروری”

  1. ناصر می‌گه:

    سلام
    خیلی ممنون از این سایت بسیار عالی شما و امیدوارم بتونید هر روز بهتر این مراحل را انجام دهید و پیشرفت کنید .

 کتاب اصول و سیستم های تمرینی در بدنسازیتبلیغات 24 تن ورز